旦那にイライラする・・・・
あなたはこんな不満を旦那さんに抱えながら、毎日、生活してませんか？
ちっとも家のことをやらない。
いつもスマホばかり見てる。
自分優先で独身気分が抜けない言動ばかり
口だけで全然動かない。
気に入らないとすぐキレるしウンザリする。
一緒の空間にいると無性にイライラしてストレスが溜まって仕方がない！
なんで、こんな人を選んでしまったんだろう…
こんな奴だと分かっていたら結婚しなかったのに…
旦那のために家事をするのが苦痛。
お金や子供のことがあるから結婚を続けているけれど、好きかどうかもよく分からない。
いくつも当てはまっているなら、あなたは相当お疲れで旦那さんに対して不満が溜まっています。
今回はそんなあなたに旦那にイライラするのをどうにかしたい！今すぐできる実践方法５選についてお伝えします。
旦那にイライラするのをどうにかしたい！今すぐできる実践方法５選
旦那へのイライラを減らす実践方法5選
一旦、自分の動きをストップする
自分のイライラを自覚したり、旦那の言動が気になって仕方ない時は、一旦自分の動きをストップしてみましょう。
家事や育児をしていたら、手をパッと止めます。
その理由は、イライラしてる時って「私はこれだけ（家事や育児）を頑張ってやってるんだから、あなただってやりなさいよ！」と言う気持ちが少なからずあるはず。
あなたが頑張りレベルが高すぎて、旦那さんが低い状態。
だったら、一旦、あなたも旦那レベルまで下がってみるのです。
「もーやーめた。」と一旦、「自分がしなければ」「やらなければ！」と思っているものを手放してみましょう。
家事や育児を永遠に放棄して「やるな」と言ってるのではありません。
「私がやらなければ、誰もやらない！」「時間がないから、そんなことできない！」と思う気持ちも分かります。
でも3分でも5分でもいいので、一時的に止めてみると自分の視野が狭くなっていたことに気が付いて肩の荷が軽くなりますよ。
その場を離れる
イライラしてしまうなら、キッチンやトイレなど一人になれる場所へ一時的に非難します。
深呼吸したり、おいしいお茶を飲んだり、外を眺めたり、いい香りのハンドクリームを塗ったり、好きな音楽を聴いたりして、自分を「ほっ」とさせてあげます。
冷静さを取り戻したり、穏やかな気持ちになったら、また戻れば良いのです。
旦那の姿を見るとイライラしたり、感情的になってしまうなら、極力、遭遇しないようにしたり、最小限の接触に留めましょう。
書く
ノートに自分の感じたことを書きなぐります。
誰にも見せる必要はないので、汚い言葉だったり、誤字脱字があっても全く構いません。
心の内をひたすら書いてみましょう。
書くだけ書いたら、一度、読み返してみるのもおすすめですし、そのままビリビリに破いたり、ぐしゃぐしゃに丸めて捨ててしまってOK。
きっと書く前よりかなりスッキリしているはずです。
寝る
何も考えず、ベッドに横になります。
目を閉じて眠れそうなら寝てしまいましょう。
それが無理そうなら5分でも10分でもいいので、目を閉じたまま何も考えないで横になっています。
寝て起きると思考がスッキリしたり、気持ちが落ち着きますよ。
自分と向き合う
イライラしてしまう自分と対話してみましょう。
イライラしているのは旦那が原因と思ってしまいがちですが、実はあなたが「イライラ」を選択しているという一面があります。
例えば、旦那とケンカをしてる真っ最中に来客や電話があれば怒ったまま出ませんよね。
あなたは普通の態度でやりとりをしているはず。
私たちは自分で選んだ感情を一瞬で変える力をもっています。
また、出かけた時にカップルが喧嘩しているのが気になるのか、キレイな花を楽しんでいるのかでその時間の過ごし方が全く違います。
イライラしがちということは、イライラにあなたが焦点を当ててしまっているのです。
そして、その原因はあなたの幼少期の家庭環境や親からの影響で無意識のうちに身についた物事の見方だったり、過去の経験から固定観念や思考パターンのクセできあがっているせいかもしれません。
幼少期の愛情不足で、愛してほしい気持ちが強いから、頑張りすぎて尽くしてしまう見捨てられ不安。
何か頑張っていないと自分には価値がないように感じてしまう無価値観や完ぺき主義。
自分に自信がもてなくて、相手からもらおう、奪おうと見返りを求める気持ちが強い。
旦那云々よりも、自分がどうしてそう感じているのか、他の見方もできるんじゃないかと自分と対話してくと気づいたり、視野が広がってイライラが減る可能性があります。
まとめ
いかがでしたか。
今回は旦那にイライラするのをどうにかしたい！今すぐできる実践方法５選についてお伝えしました。
夫婦は毎日、顔を合わせたり一緒に生活しているので「好き」だけでは片付けられない場面に遭遇します。
生活を共にすることで、理想の人・運命の人と思えた相手の嫌な一面を知り幻滅したりショックを受けることもあるかもしれません。
でも、良い面、悪い面は誰しもが持っています。完ぺきな人なんて一人もいませんよね。
イライラした時に覚えておいてほしい大切なことは、相手に振り回されない自分になる事。
あなたは自分がご機嫌でいれるように、常に自分の機嫌を取り続けましょう。
イライラしてても笑っていても、同じように時間は過ぎていきます。
あなたは感情をコントロールすることで、自分で時間の過ごし方を選べるのです！
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