夫に怒られると思うと怖い・・・
夫がいないと私は生きていけない・・・
見捨てないのは夫だけ・・・
夫といて私は幸せだから・・・
でも、夫にモラハラされるのは辛い、どうしたらいいのか分からない…
そんな感情がグルグルと頭の中で繰り返し回っていませんか。
モラハラさえしなくなってくれれば・・・そんな風に思うあなた。
モラハラは放っておくと、ますますエスカレートします。
あなたがその場を収めようと、我慢しているだけでは夫のモラハラは加速するだけです。
今回はモラハラ夫を変えるには？あなたに知ってほしい心構え！についてお伝えします。
モラハラ夫を変えるには？あなたに知ってほしい心構え！
モラハラ夫を変える
他人を変えることはできないと肝に銘じる
はじめに心得ておいてほしいことがあります。
私たちはモラハラ夫を変える方法はありません。
なぜなら、私たちは無理やり自分以外の誰かを変えることができないから。
脅しや強制的にその場は変えれたと思っても、その人が本心から「変わろう」と思っていなければ、すぐに元通りになります。
もしくは、恐怖や面倒くさい気持ちからイヤイヤやっていると、義務感となり、人間関係が悪化したり、行動の質がよくなりません。
失敗の原因３つ
「なんで、できないんだ！」と怒られて、「気を付けないようにしよう」を注意を払っているのに、また失敗を繰り返してしまう・・・そんなことってありませんか。
失敗を繰り返してしまう理由は、
- 失敗の原因をハッキリしていない
- 改善方法が悪い
- 「なぜ、これをやる必要があるのか」「どうして、それをやらないといけないのか」という動機づけができていない
があげられます。そのため、「モラハラはやらないほうがいい」ということを本人が自覚して納得すると勝手に改善行動をとることができるということです。
自覚させるきっかけづくり
モラハラ夫を直接、変えることはわたしたちにはできません。
そもそもモラハラ夫は自分がモラハラしてるという自覚なし。
自分は正しいことをしていると思い込んでいるので、まずはモラハラを自覚してもらうことが改善の第一歩です。
自覚を促す方法として
直接、モラハラを指摘する
間接的に知り合いのモラハラを例に出して「もしかして、自分もそうかも」と思わせるように誘導してみる
などがあります。
自覚はハードルが高い
モラハラの指摘をすることで、素直に応じたり、内心ドキッとしてくれれば問題ありませんが、通常は自分が悪いと責められていると感じるので、モラハラ夫にとっては面白くありません。
モラハラを受けている中で、モラハラ夫に意見する、まして指摘をするのは、あなたにとっても相当の勇気がいることです。
せっかく指摘しても、全く聴く耳をもたなかったり、怒りだしたり「被害者に責任がある」と言ったり、自分事に思わない可能性も高いです。
モラハラ夫の性格や夫婦の関係、パワーバランスにもよりますが、モラハラの話題を出してみた時の夫の反応を慎重に見てみましょう。
行動の理由と人間関係の本質
モラハラ夫にモラハラを自覚してもらうために、モラハラを指摘する…なかなかハードルが高いかもしれません。
別の方法として、夫から自分からモラハラしないような言動をするように仕向けるという方法があります。
私たちは自発的に行動しようと思うのは、アメとムチもしくは痛みと快楽のどちらかが根本の理由です。
そして、人間関係の本質は鏡の法則です。
自分がマイナスの感情を出していると、マイナスの感情が回りまわって返ってくる。
自分がプラスの感情を出していると、プラスの感情が回り回まわって返ってくる。
例えば、「ちゃんと掃除しろ！」と指摘された。
怒られたくないから、イヤイヤ義務的にやる。（怒られるという痛みを恐れての行動）
だんだんとストレスとためて、文句が多くなる。相手を非難する。（マイナスの感情）
もしくは「私ってなんてダメなんだろう・・・」と自分を責めて悲壮感を漂わせる。（マイナスの感情）
→上記は「あなたは私を苦しめてる！」というメッセージと、それを相手に分からせようとする言動です。結果的に相手は、より強く怒ったり、反発して、関係が悪化してしまう。（マイナスの感情が返ってくる）
夫を満足させながらも、自分の要求を通す
良好な夫婦関係を目指すなら、快楽を行動の理由にして、プラスの感情を出していくことがおすすめします。
責める、怒る、泣く、非難する・・ではなくて、
行動を促すときに相手が「してみてもいいかも。」と思わせることが大事です。
分かりやすく言うと、褒めたり、感謝されたり、尊敬されること。
もしくは、あなたや子供たちが喜んでいる姿を見せることです。
あなたが自分が無理したり我慢する必要はありません。
あとは、あなたが心地よいと思う選択をするだけです。
せっかくやるなら、家族が気持ちよく過ごせるように、丁寧に掃除しようとか、
あなただとしっかりきれいにしてくれそうだから、一緒に掃除しない？と相手を巻き込んでみるとか、
もしくは「ちょっと疲れちゃってるの。明日、頑張ってやるね」とニコニコ伝える。
あとは「私、掃除に自信がないから今度、プロのお掃除代行頼んでもいい？」とニコニコ、ちゃっかり言ってみる。
あなたから、相手にプラスの感情を与えてあげると、相手は喜んでくれます。（100%じゃありませんが。）
そうすると相手もあなたにプラスの感情を返したいと思うわけです。
さらにそれに対して、あなたが感謝の言葉やさらなるプラスの感情を伝えていくと、プラスのいい循環が生まれます。
まとめ
いかがでしたか。
今回はモラハラ夫を変えるには？あなたに知ってほしい心構え！についてお伝えしました。
モラハラ夫を変えることはできませんが、そのきっかけを与えること、気づきを与えることはパートナーのあなたにもできるかもしれません。
モラハラ改善のためには、エネルギーもたくさん使うので、まずは自分を大切にすることからはじめましょう。
そして、モラハラの対処は相手にしないとか、感謝の言葉を伝えるとか色々ありますが、根本は自分の心を整えて気分よくいれるために行動すること！
この心構えを知って、あなたの人生がよりよい方向に向かうきっかけになれば、嬉しいです！
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