毎日、なにかしら夫に怒られる。
怒られてばかりで、やる気がおきない。
怒られないように、夫の機嫌を伺う毎日・・・
結婚してから価値基準が「夫になんて言われるか」「夫に怒られないか」になった気がする。
そこに、自分の意志はなくて、ただただ毎日が夫の目を気にして過ぎていくばかり。
それって、自分がない状態。とっても辛いことのはずです。
今回は夫に怒られてばかりで毎日がツラい！その原因と対処方法とは？！についてお伝えします。
夫に怒られてばかりで毎日がツラい！その原因と対処方法とは？！
夫に怒られてばかりで毎日がツラい！その原因とは？
自分に自信がなくなってる
夫に怒られてばかりだと、
「また怒られるかもしれない」
「不機嫌になったら、どうしよう」
と怖くなります。不安になります。
付き合っている頃は、なんでも喜んでくれていたのに、失敗があっても許してくれたのに、
結婚生活がはじまってみると、ダメ出しをされたり、否定されたり、怒られてばかり。
「お前ってダメだな。」「1日なにやってたの？」「学習能力ほんとないよね。」
そんな言葉ばかりを向けられていたら、悲しくなるし、傷つきますよね。
だんだんと、夫に言われる前に
「夫を怒らせてしまうダメな自分」
「自分が嫌い。」
と自分で自分に傷つける言葉をかけてしまっていませんか。
夫からも自分からも否定されていれば、当然、自信なんて本当になくなってしまいます。
何をするにも怖くなるし、意欲とか前向きな気持ちも失っていく。
ただただ、怒られないように、毎日を虚しく生きる・・・そんな状態、辛すぎますよね。
モラハラ
あなたは、夫にワガママとか普通に言えますか。
家で気を遣わずにリラックスしたり、できてるでしょうか。
自分の言いたいことは我慢しがち。基本的に夫に合わせてばかり。
夫がいなければ、多少は家でリラックスできる。でも、夫がいるとリラックスより緊張してるかも。
それは、完全に夫に合わせて生活しています。
それで、夫に怒られてばかりだったり、自分が謝ってばかりだったら・・・
自覚がないと思いますが、あなたは相当、無理してるはずです。
だって、あなたの本心は本当はもっと違う事やりたい、選びたい、ゆっくりしたい！と思っているのに、いつもいつも夫に合わせて、夫の好きなように、好きなタイミングでやりたいように、あなたが譲って合わせているなんて、大変じゃないですか。
あなたが疲れてヘトヘトになるだけですよ。
「いや、私にも悪いところがあるし・・・」
「夫のこと、好きで付き合ってるだけだから・・・」
「夫のワガママに付き合えるのは、私ぐらいだから・・・」なんて思っていたら危険信号。
あなたは夫からモラハラされている可能性が高いです。
モラハラはエスカレートします。だんだんと、あなたは自分で考えたり、行動したりできなくなって、意欲もなくなっていきます。
夫がいないと生きていけない、夫に依存しきってしまう。
それは、自分だけど、自分じゃない。支配される人生があるだけです。
それは、苦しくて、辛くて、でも時々、安心があって、でも苦しいもの。
私は早期に対処して、自分で自分の人生の主導権は握ることをおススメします。
他の記事でモラハラ洗脳を解く方法なども、お伝えしているので、よかったら参考にしてみてくださいね。
対処方法
精神的な距離を置く
夫の気持ちにあなたが合わせすぎている状態から、少し距離をとりましょう。
簡単に言うと、「気にしない」「スルー」をして、鈍感になりましょう。
夫がイライラしてる・・・気にしない。
夫が不機嫌になった・・・気にしない。
夫が文句言ってきた・・・自分に非があれば謝るけど、何度も謝らない。
自分に非がなければ、スルー気にしない。
今まで、あなたはちょっと夫の機嫌が悪いと、ドキドキしたり、不安になって
自分が悪かったかも
何か気に障る事しちゃったかも
と心配して、気を遣ったり、理由を聞こうとしたり、謝ったりしていませんでしたか。
実はそれが、モラハラをエスカレートさせる原因になっていたりします。
本来、自分の機嫌は自分でとるもの。
あなたに非があったとしても、伝え方や解決の方法はたくさんあるはず。
あえて、機嫌が悪い選択を選んだのは夫自身。
夫の機嫌は夫が自分でとればいいのです。あなたが彼の機嫌をとる必要は全くないのです。
あなたがやるべきことは、自分の機嫌をとること。
夫の機嫌の悪さに引っ張られて、自分を不安にさせたり、自分を責めてしまわないことです。
それは、無視とか、冷たい態度とかではありません。
お互いに自立した成人した大人の関係を築いていく第一歩。自分の機嫌は自分でとる。
もし、夫の機嫌に影響されそうになったら、自分に言い聞かせてみましょう。
そして「気になってしまう」なら、自分を忙しくして気を紛らわせましょう。
外出したり、運動したり、趣味をしたり、働きに出るようにしたり、掃除をしたり、お料理したり、違う部屋に行ってみたり、自分なりに試行錯誤してみてくださいね。
自分を満たす
自分に優しくできなければ、他人にも優しくできません。
まずは自分を満たすこと。
自分が十分に満たされていれば、他人の言動に寛大に対処できますし、優しくできます。
自分に自信のない、自分に心の余裕のない状態は、自分が満たされていない、エネルギー切れの状態です。
自分が本心で望むことをやる。
もっと休みたいなら、大目に睡眠をとる。
ゆっくり一人の時間を過ごしたいなら、実家やシッターに子供を預けて半日ゆっくりしてみる
などなど、はじめから「無理！」と決めつけないで、可能な範囲で自分の欲求を満たすことができないか、自分の心の声に耳を傾けて、まずは自分を満たしてあげる努力をしてみましょう。
嫌なことはイヤだと伝える
Noと言えない。
相手にどう思われるのか、気になってしまって自分の本音が言えない。
最初は断るってかなりの勇気がいります。
でも、しぶしぶ引き受けて、じわじわと苦しい気持ちになるのか、最初に断って少し苦しい気持ちになるのか、あなたはどちらの苦しいを選びますか。
どのみち、苦しい気持ちになるのです。
ポイントはあっさりと断ること。無理に理由をつけたり、事情を伝えたり、代替案を出す必要はありません。
申し訳なさそうに、ずっと落ち込む必要もありません。断ったら、あとは普段通りに過ごしましょう。
少しずつ断ることに慣れてくれば、気にならなくなります。
断る勇気をもつことで自分を大切にしていきましょう！
まとめ
いかがでしたか。
今回は夫に怒られてばかりで毎日がツラい！その原因と対処方法とは？！についてお伝えしました。
夫に怒られてばかりの毎日の原因は、あなたが自分に自信を失ってる状態だったり、モラハラを受けている可能性があるから。
そんな時は、旦那さんと距離を置いて、自分を取り戻す時間を作ることが大切。
自分が壊れてしまう前に、モラハラがさらにエスカレートしてしまう前に、早めの対処で自分を立て直しましょう！
他の記事で具体的な対処方法をお伝えしてますので、よかったら、参考にしてみてくださいね！！！
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