対処

夫に怒られてばかりで毎日がツラい!その原因と対処方法とは?!

毎日、なにかしら夫に怒られる。

怒られてばかりで、やる気がおきない。

怒られないように、夫の機嫌を伺う毎日・・・

結婚してから価値基準が「夫になんて言われるか」「夫に怒られないか」になった気がする。

そこに、自分の意志はなくて、ただただ毎日が夫の目を気にして過ぎていくばかり。

それって、自分がない状態。とっても辛いことのはずです。

今回は夫に怒られてばかりで毎日がツラい!その原因と対処方法とは?!についてお伝えします。

夫に怒られてばかりで毎日がツラい!その原因と対処方法とは?!

夫に怒られてばかりで毎日がツラい!その原因とは?

自分に自信がなくなってる

夫に怒られてばかりだと、

「また怒られるかもしれない」

「不機嫌になったら、どうしよう」

と怖くなります。不安になります。

 

付き合っている頃は、なんでも喜んでくれていたのに、失敗があっても許してくれたのに、

結婚生活がはじまってみると、ダメ出しをされたり、否定されたり、怒られてばかり。

「お前ってダメだな。」「1日なにやってたの?」「学習能力ほんとないよね。」

そんな言葉ばかりを向けられていたら、悲しくなるし、傷つきますよね。

だんだんと、夫に言われる前に

「夫を怒らせてしまうダメな自分」

「自分が嫌い。」

と自分で自分に傷つける言葉をかけてしまっていませんか。

夫からも自分からも否定されていれば、当然、自信なんて本当になくなってしまいます。

何をするにも怖くなるし、意欲とか前向きな気持ちも失っていく。

ただただ、怒られないように、毎日を虚しく生きる・・・そんな状態、辛すぎますよね。

モラハラ

あなたは、夫にワガママとか普通に言えますか。

家で気を遣わずにリラックスしたり、できてるでしょうか。

自分の言いたいことは我慢しがち。基本的に夫に合わせてばかり。

夫がいなければ、多少は家でリラックスできる。でも、夫がいるとリラックスより緊張してるかも。

それは、完全に夫に合わせて生活しています。

それで、夫に怒られてばかりだったり、自分が謝ってばかりだったら・・・

自覚がないと思いますが、あなたは相当、無理してるはずです。

だって、あなたの本心は本当はもっと違う事やりたい、選びたい、ゆっくりしたい!と思っているのに、いつもいつも夫に合わせて、夫の好きなように、好きなタイミングでやりたいように、あなたが譲って合わせているなんて、大変じゃないですか。

あなたが疲れてヘトヘトになるだけですよ。

「いや、私にも悪いところがあるし・・・」

「夫のこと、好きで付き合ってるだけだから・・・」

「夫のワガママに付き合えるのは、私ぐらいだから・・・」なんて思っていたら危険信号。

あなたは夫からモラハラされている可能性が高いです。

モラハラはエスカレートします。だんだんと、あなたは自分で考えたり、行動したりできなくなって、意欲もなくなっていきます

夫がいないと生きていけない、夫に依存しきってしまう。

それは、自分だけど、自分じゃない。支配される人生があるだけです。

それは、苦しくて、辛くて、でも時々、安心があって、でも苦しいもの。

私は早期に対処して、自分で自分の人生の主導権は握ることをおススメします。

他の記事でモラハラ洗脳を解く方法なども、お伝えしているので、よかったら参考にしてみてくださいね。

対処方法

精神的な距離を置く

夫の気持ちにあなたが合わせすぎている状態から、少し距離をとりましょう。

簡単に言うと、「気にしない」「スルー」をして、鈍感になりましょう。

夫がイライラしてる・・・気にしない。

夫が不機嫌になった・・・気にしない。

夫が文句言ってきた・・・自分に非があれば謝るけど、何度も謝らない。

自分に非がなければ、スルー気にしない。

今まで、あなたはちょっと夫の機嫌が悪いと、ドキドキしたり、不安になって

自分が悪かったかも

何か気に障る事しちゃったかも

と心配して、気を遣ったり、理由を聞こうとしたり、謝ったりしていませんでしたか。

実はそれが、モラハラをエスカレートさせる原因になっていたりします。

 

本来、自分の機嫌は自分でとるもの。

あなたに非があったとしても、伝え方や解決の方法はたくさんあるはず。

あえて、機嫌が悪い選択を選んだのは夫自身。

夫の機嫌は夫が自分でとればいいのです。あなたが彼の機嫌をとる必要は全くないのです。

 

あなたがやるべきことは、自分の機嫌をとること。

夫の機嫌の悪さに引っ張られて、自分を不安にさせたり、自分を責めてしまわないことです。

それは、無視とか、冷たい態度とかではありません。

お互いに自立した成人した大人の関係を築いていく第一歩。自分の機嫌は自分でとる。

もし、夫の機嫌に影響されそうになったら、自分に言い聞かせてみましょう。

そして「気になってしまう」なら、自分を忙しくして気を紛らわせましょう。

外出したり、運動したり、趣味をしたり、働きに出るようにしたり、掃除をしたり、お料理したり、違う部屋に行ってみたり、自分なりに試行錯誤してみてくださいね。

自分を満たす

自分に優しくできなければ、他人にも優しくできません。

まずは自分を満たすこと。

自分が十分に満たされていれば、他人の言動に寛大に対処できますし、優しくできます。

自分に自信のない、自分に心の余裕のない状態は、自分が満たされていない、エネルギー切れの状態です。

自分が本心で望むことをやる。

もっと休みたいなら、大目に睡眠をとる。

ゆっくり一人の時間を過ごしたいなら、実家やシッターに子供を預けて半日ゆっくりしてみる

などなど、はじめから「無理!」と決めつけないで、可能な範囲で自分の欲求を満たすことができないか、自分の心の声に耳を傾けて、まずは自分を満たしてあげる努力をしてみましょう。

嫌なことはイヤだと伝える

Noと言えない。

相手にどう思われるのか、気になってしまって自分の本音が言えない。

最初は断るってかなりの勇気がいります。

でも、しぶしぶ引き受けて、じわじわと苦しい気持ちになるのか、最初に断って少し苦しい気持ちになるのか、あなたはどちらの苦しいを選びますか。

どのみち、苦しい気持ちになるのです。

ポイントはあっさりと断ること。無理に理由をつけたり、事情を伝えたり、代替案を出す必要はありません。

申し訳なさそうに、ずっと落ち込む必要もありません。断ったら、あとは普段通りに過ごしましょう。

少しずつ断ることに慣れてくれば、気にならなくなります。

断る勇気をもつことで自分を大切にしていきましょう!

まとめ

いかがでしたか。

今回は夫に怒られてばかりで毎日がツラい!その原因と対処方法とは?!についてお伝えしました。

夫に怒られてばかりの毎日の原因は、あなたが自分に自信を失ってる状態だったり、モラハラを受けている可能性があるから。

そんな時は、旦那さんと距離を置いて、自分を取り戻す時間を作ることが大切。

自分が壊れてしまう前に、モラハラがさらにエスカレートしてしまう前に、早めの対処で自分を立て直しましょう!

他の記事で具体的な対処方法をお伝えしてますので、よかったら、参考にしてみてくださいね!!!

 

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