夫に怒られてばかり…
夫に叱られてばかり…
夫に責められてばかりで辛い。
夫が不機嫌になると、怖くて、何も考えたり動いたりできなくなる。
調べてみたら、夫はモラハラかもしれない。私ができるモラハラの改善方法って何かないのかしら？
今回はそんなあなたに、夫のモラハラを治す方法とは！妻ができるモラハラ改善策とは！？についてお伝えします。
夫のモラハラを治す方法とは！妻ができるモラハラ改善策とは！？
モラハラの本質
モラハラ夫は自分が正しいと思っています。
妻にモラハラしているとは思っていません。当然、モラハラの自覚なんてありません。
自覚がなければ、モラハラは治すことができませんが、無理やり、自覚を持たせることはほぼ、不可能です。では、そんなとき、そばにいる妻はなにができるのでしょうか。次から見ていきます。
夫にできること
気にしない・スルーする
モラハラの言動に対して、気にしない、反応をしないことです。
モラハラ夫はモラハラすることで、あなたが自分の思い通りに従ってくれるから、モラハラを続けます。
モラハラ夫に対しては、反発も賛同も、さらなるモラハラを呼ぶだけです。
どちらでもない、
「へー」
「ほー」
「そうなんだ」
「どうなんだろうね」と曖昧な態度が有効。
モラハラを改善したいなら、ひとつは今までの悲しんだり、怯えたり、泣いたり、怒ったり、気を遣うような態度を改めて「あなたのモラハラは私には通じませんよ。」という淡々とした姿勢が大切です。
ポイントは言葉ではなくて、態度を示すこと。そして、それを一貫して続けること。
モラハラ被害者の人は真面目で責任感が強い人も多いので
「人の話はしっかりと聞いてあげないといけない！」
「夫を支えるのは妻の務めだから！」と考えて、
モラハラ夫の一挙一動について真正面から真に受けて疲弊してしまっている場合があります。
夫に「お前のせいだ！」と責められると「私がいけないんだ」と自分を責めてしまってばかりなら、要注意。どちらかが100%悪いなんてこと、夫婦ではほぼありません。
モラハラ夫はあなたを自分の思い通りにするために、無意識的にあなたを傷つけること、あなたが自分を責めるように仕向けている一面があります。
そん人の発言をいちいち真に受けなくていいんです。
あなたが疲弊するほど、頑張らなくていいんです。
ほどほどに聞き流したって大丈夫。
内心は「また、言ってるわ」「バカじゃないの」と思っていいんですよ！
ただ、あからさまな態度はモラハラ夫の怒りに触れるので、
態度は控えめに、のらりくらりと交わせる女優を演じてみましょう。
生活習慣を見直す
脳が栄養不足になっていると、感情のコントロールがうまくできなくなりイライラや倦怠感など心の不調が起こります。
暴飲暴食や不摂生、不規則な時間の食事ばかりしていたり、外食しがちや偏食ばかりしていると栄養バランスが乱れている可能性が高いです。
手軽に買えるごはん・パン・麺ばかり食べていませんか。
お酒が好き。
甘いもの、揚げ物や脂っこいものばかり食べている方も要注意。
食生活の乱れはイライラや不安を引き起こします。その原因は主にタンパク質やミネラル・ビタミン・鉄が不足しています。（牛肉や豆、野菜やキノコ、海藻、フルーツ）
そして、現代人はただでさえ、鉄不足になりがちです。鉄不足はイライラをダイレクトに引き越します。良質な赤みのお肉や魚など、積極的に鉄分を摂取して、体調から整えてみましょう。
リラックスする
疲労感や睡眠不足もイライラの原因です。
生活習慣を見直して、早く眠るようにしたり、趣味をはじめてみるなど、
ストレスを溜めない生活を試行錯誤してみましょう。
スマホやパソコンのブルーライトは目や脳に刺激を与えて、良質な睡眠をとる妨げになります。寝る間際までベットでスマホを見る生活はやめたほうがいいかもしれません。
（理想は眠る3時間前からはスマホなどをみないことです。）
また家で、妻がオドオドして気を遣っている様子が更にモラハラ夫のイライラを呼び寄せてしまっているかも・・・
一緒にいる時間を減らして、一人の時間をつくる、そっとしておくというのもひとつの方法です。
自分を大切にする
自分を満たすことが最優先
夫の顔色ばかり見て、自分を見失ってしまっていませんか。
モラハラを受け続けて、あなたは自分が欲しいもの、やりたいこと、したいこと我慢ばかりして、「自分はどうしたいのか」が分からなくなってしまっている可能性があります。
夫のモラハラで深く傷ついてきたあなたは、自分自身を癒すことが最優先です。
モラハラ夫の対応よりもまずは、自分を満たすことに専念しましょう。
自分を満たすと言うことは「自分が心地よい」と思うことを選択すること。
自分を主語にして行動する
いままでは
「夫がどう思うか」「夫になんて言われるか」など夫を主語にして自分の行動を決めてしまっていたのを
「自分はどうしたいのか」「自分はどう思うのか」を自分に問いかけて考えて上で、行動を選択してみましょう。
はじめは「なにも思いつかない」「わからない・・・」と困惑してしまうかもしれませんが、気長に自分の欲求はなんなのかを自分に問い続けてみてくださいね。
自分の気持ちが全然分からない、夫になんて思われるかばかりが頭を占めてしまっているような方はカウンセリングを受けてみるのも一つの手です。
まとめ
いかがでしたか。
今回は夫のモラハラを治す方法とは！妻ができるモラハラ改善策とは！？についてお伝えしました。
結局は妻のあなたが努力してモラハラの改善策を講じてみても、モラハラをする人はモラハラします。あくまで、イライラを増やさないための一案なので残念ながら、モラハラ改善は本人の自覚が全てです。
しかし、自分ができる改善策に取り組んでみることで、モラハラ被害をただただ受け続けていた時のあなたとは違う視点で「モラハラ夫」であったり、おかれている「夫婦関係」を見ることができるようになっています。
そして、当時は「こうするしかない！」と思い込んでいても、自分が成長して新たな気づきを得ることによって、きっとベストな選択をしていけるでしょう。
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