自分を愛するってどういうこと！？
どうしたら、自分を愛せるんだろう？？？
言葉で言うのは簡単だけど、実際、具体的にはどんな風にすれば自分を愛していけるようになるんだろう・・・
自分に自信がないとき、自分が嫌いで立ち止まってしまった時、解決方法でよく言われますが、いざ、言われてもどうしていいかわらかず、戸惑ってしまいませんか。
私自身、モラハラしていた、されていた…頭がぐちゃぐちゃする中で、「自分を愛する」ことが解決法だと言われたけど、具体的にどうしたらいいのか全く分かりませんでした。
自分を愛するって具体的にはどうしたいいの？と思うあなたに、今回は自分を愛する方法が具体的に知りたい！自分を愛して前に進もう！！についてお伝えします。
自分を愛する方法が具体的に知りたい！自分を愛して前に進もう！！
自分を愛するってなんだろう
自分を愛するというのは、自分のことを大切にすることといえます。
自分がいつも大切な人たちにや気遣っているように、自分のことも大切な人の一人として誠意をもって接してみましょう。
「いやいや、自分と他の人は違うし・・・」
「自分なんて、大事にできないよ・・・」と思うかもしれません。
そんな時は
自分を受け入れられないなら、受け入れられない自分を受け入れる
自分のことが許せないなら、許せない自分を許す
自分のことがいつも後回しになってるなら、自分のことを優先してあげるなど、
自分の元気がなかったら、元気がでるような美味しいものを食べさせてあげる
自分が疲れていたら、早めに休ませてあげる。
こんな風に、少しずつでも自分の優しくしてあげる行動をしてみましょう。
自分にだけ優しくできない時
人には優しくできるのに、自分にはなぜか優しくできない・・・・
人には優しい言葉をかけたり、気遣ったりできるけど、いつも自分には厳しかったり、後回しにしている。頭では「自分に優しくしたい！」と思っているのに、やってることは自分を大事にしない行動ばかり！！！
それはなぜでしょう。
- 「自分には優しくする価値なんてない」と無意識の自分への無価値観をもっているから。
- 「自分はこのくらい無理しても大丈夫！」と自分のこと軽く見てたり、「自分はこの位、できる！」と自分のことを過大評価している。客観的に自分を見れていないから。
- 「このぐらい、頑張らないと、何かやっていないといけない」と恐怖感から休んだり、優しさを受け取ることができないから。
上記のような考え方や思い込みをもってしまっているのは幼少期の養育環境が影響していたり、トラウマが原因だったり様々です。
でも、共通するのは「あなたが無理しているのが当たり前でそのままの自分が苦しい状況下に自分を置いておいていい。放置していていい。」と思っていることが問題です。
結論を言うと、自分のことを大事にしない、優しくできないと本当の意味で他人に優しくすることはできません。不可能です。
今、自分は他人には優しくできてる！と思っていても、それは作られたもの、嘘の優しさです。嘘でもなんでも、優しくないよりは優しい方がいいのですが、あなたの根底にはやさしくした分だけ、見返りを求める「これだけ、してあげたんだから、私にも優しくしてね」「私の味方でいてね」という下心が必ずあるはず。
だから、その期待通りにならないと、怒ったり、イライラしたり、裏切られたような気持ちになってしまう。
また、たいてい自分のキャパオーバーにいい人でいようとするので、当然、心に余裕もありません。
人が良い思いをしているのを「よかったね」と心から思えたり、言えてますか。
どこかで僻んだり、妬んだり、嫉妬する自分がいて、素直に喜べないもの。自分を満たしていないのに、人が満たされているのを心から喜ぶなんて、できません。それは誰もが当然のことです。
「だから、ダメ」「いけない」でなくて、少しでもそういうものが消えてなくなる方法が、最初に自分を満たすこと。
順番がすごく大事なのです。
自分に優しくすることにOKを出してあげること。
人からの優しさや好意を素直に受け取ること。
まず、自分！ぜひ、頭に置いておいてくださいね。
自分を愛する具体的な方法
何もしない
何かしようとしなくていい、変わろうとしなくていいです。
「今の自分でいいんだ」と思えるようになるのがベスト。
でも、すぐにはそう思えないので、本心でなくてもいいので
「今の自分でいい」と声に出していってみましょう。
自分を愛せない・・・と思う時ってたいてい、自分のことを嫌いになってるとき、受け入れられていない時です。
そんな時こそ「受け入れられない、自分を受け入れます。」と声に出していってみます。
「認められない、自分を許します」
「愛したいのに、自分を愛せない自分も許します」
「ダメだと思ってしまった自分も許します」と
声に出して、自分で自分に言い聞かせます。
こんな不完全で失敗してる自分だっていい、
毎日続けてみると、２～３か月でかなり変わるはずです。
やりたくないことをやめる
やるべきことに追われて、いっぱになっていませんか。
やりたくないことなのにやろうとしても、気が乗らなかったり、うまくできなかったり。。。そんな時は、キャパオーバーになりかけてます。
あなたがどうしてもやらなくてはいけないことってなんでしょうか。
今、抱えていることは本当にあなたがやらなくてはいけないことですか。
人にお願いできませんか。
自分が「やらなくては！」と思い込んでいませんか。
今すぐじゃなくてもいいものはありませんか。
どうしても！じゃないことは、一旦やめましょう。
やりたいこと以外は極力、一旦やめましょう。
やらないことを増やすと、あなたはやりたいことができるようになります。
やりたいことがなくても、あなたはリラックスしたり休める時間が増えます。
やらないことが増えると、あなたの気持ちに余裕ができます。
自分と向き合う時間をつくる
1日30分、自分のための時間を作って自分と向き合ってみましょう。
おすすめは日記を書くこと。
今日の出来事や思ったことを書いてみましょう。
最初はなかなかペンが進まないかもしれません。でも、続けていくと自問自答できるようになります。
最初はネガティブな事を書くことが多いかもしれません。
でも、出し切ると次第に、
「自分はどうしたいのか」ということを思うようになります。
内省する時間をとってみましょう。
セルフハグする
簡単で効果抜群なのが、自分の腕を胸の前でクロスして、セルフハグをすること！
ぎゅーっと自分を抱きしめてあげると「ほっ」と安心します
他の誰でもない自分で自分を抱きしめる。いたわってあげる。
「頑張ってるね自分！」
「わかるよ～よくやってるね！」
「お疲れ様！」と声をかけてあげながら、セルフハグするのもいいですね。
ムカッとした時や悲しくなった時もすぐできる方法でおススメです。
まとめ
いかがでしたか。
今回は自分を愛する方法が具体的に知りたい！自分を愛して前に進もう！！についてお伝えしました。
自分にブロックがかかっていると自分に優しくしたり大事にすることに対して、「後ろめたい」気持ちをもつかもしれません。
でも、あなたは優しくされる価値があります。優しくされていい存在です。
これは「何をしたからいい」とか「要件がある」とか、そういうものではなく、無条件に受け取っていいものです。
優しさや大切にされることを、自分で自分にOKを出してあげる、素直に受け取ることができるようになると、だんだんとあなたの心は満たされていくでしょう。
自分を愛することは「自分、大好き！」となる必要はなく、「ここに、いていいんだよ。」と存在を認めているようなもっと穏やかで静かなものでもいいのです。
ハードルを高く上げ過ぎず、あなたに合った、あなた流の自分の愛し方を見つけていけることを願っています。
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